寒い冬になると、つい家から出掛けるのが億劫になり自宅で過ごす時間が増える人も多いのではないでしょうか。冬のお家時間につい食べたくなるのが「ポップコーン」かもしれません。気軽に作れて味のフレーバーも自由に調整できます。冬太りの解消にもなるポップコーンは、おすすめのおやつアイテムです。
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ポップコーンには嬉しい効果がたくさん
ポップコーンといえば、太りやすい食べ物だと思っていませんか。もともとはカロリーも低くヘルシーな食べ物なのですが、味付け次第ではちょっとカロリーオーバーになってしまうこともあります。そのため、味付けには気を付けながら食べるようにしましょう。
そんなポップコーンにはさまざまな嬉しい効果が期待できます。まずは「食物繊維」が豊富な食べ物なのもあり、便秘の解消にも役立ちます。お腹の中で水分を吸収して膨らみますので、腸を刺激することで排便を促す効果があるのです。体内に溜まりがちな老廃物を体外に排出するため、体重が増えにくく痩せやすくなると言われています。
また、原料になっているとうもろこしにはフェルラ酸という、ポリフェノールが含まれています。抗酸化作用が期待できるため、肌トラブルの緩和にも繋がると言われています。さらに豊富なミネラルを含み、貧血予防にも繋がると言われています。
ポップコーンのカロリーを抑えるには
ポップコーンを食べるときに、市販のものだとカロリーが多すぎてしまいます。カロリーを抑えて楽しむのであれば、自宅で作るのがおすすめです。ポップコーンの豆が売っていますので、バターや油、最後に塩をかけて味を調整するようにします。サラダ油よりも、オリーブオイルを使ったほうがカロリーも抑えつつ、脂肪がつきにくいのでおすすめです。甘い味付けよりもヘルシーに楽しめます。ちなみにフライパンで作るのが一般的ですが、電子レンジを使ってもできるので、自宅で気軽にポップコーンを作ることもできますよ。
まとめ
冬のお家時間にこそポップコーンはおすすめです。手頃な価格でたくさんの量が作れますし、家族でTVを見ながらポップコーンを食べる時間があってもいいかもしれません。ポンポンと破裂するような音がするのも、自宅で作るからこその楽しみだと思います。できたてのポップコーンはとても美味しく、幸せなひとときを堪能できるはずです。あなたもポップコーンで存分に冬の贅沢な時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。
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