サンフラワーシードでヘルシーなおつまみを意識しよう

ついついお菓子ばかり食べてしまう人のなかには、糖質が気になっている、体重が気になっている人もいるのではないでしょうか。

お菓子が常にある生活をしていると、あっという間に体型が崩れてしまい、中年太りになってしまうことも。大人にこそおすすめしたいのが「サンフラワーシード」です。おやつやおつまみを変えてみませんか。

サンフラワーシードとは

サンフラワーシード=ひまわりの種のことです。ひまわりの種には、とにかくたくさんの栄養素が含まれており、ポリポリとした食感とさっぱりとした芳醇な味わいが特徴です。ひまわりの種が食べられることに、驚いている人もいるかもしれませんね。

サンフラワーシードにはたくさんの「アルギニン」が含まれています。アルギニンといえば基礎代謝を高め、疲労回復や免疫強化など、人間の体にとって欠かせないものです。つい飲んでしまいがちなエナジードリンク系にも、たくさんのアルギニンが含まれています。

また、サンフラワーシードは一見、高カロリーに感じるのですが、多価不飽和脂肪酸と単不飽和脂肪酸が絶妙なバランスで含まれており悪玉菌の除去も期待できます。抗酸化作用も高く、低GI値など、ダイエットにとっても嬉しい食材です。

ついポリポリ食べてしまっても、ヘルシーなおやつなのもあり体に不足しがちな栄養素をしっかりと補ってくれます。お菓子の代わりにサンフラワーシードにするだけでも、体の不調を改善できるのではないでしょうか。

サンフラワーシードは精神面の安定にも

サンフラワーシードは心身のどちらにも働きかけてくれる、すごい食材です。精神をピースフルにすると言われる“トリプトファン”をたくさん含んでいます。気持ちが不安定で安定しないときに、トリプトファン入の食材はおすすめです。

サンフラワーシードのなかには、ホットミルクの5倍以上にもなるトリプトファンが含まれています。現代人はとくにストレスを感じつつ、生活している人が多いはずです。気持ちの安定のためにも、サンフラワーシードが一役買ってくれるはずですよ。

まとめ

おやつやおつまみを美容タイムにするだけで、健康にも嬉しい期待ができるかもしれません。なんとなく不調を感じている人にとっても、サンフラワーシードを続けていれば、体調を整えることにもなります。

ただし、カロリーは多いので食べすぎないようにすること、食事のバランスなども意識しつつ、決めるようにしてみてくださいね。

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