健康を維持するためになにかはじめたい、そんな人から人気なのが「青汁」だと思います。日頃の食生活では不足しがちな緑黄色野菜が無理なくとれること、飲むだけなので気軽に続けられます。
ただ、青汁を選ぶときになんとなく決めてしまっている人もいると思います。青汁の選び方のコツについて紹介していきます。
この記事に書かれている内容は…
青汁で不足しがちな栄養素を補う
一言に青汁として販売されているものはたくさんあります。野菜の目安摂取量と言われている1日350gが摂れている人は、全体の28％しかいないデータもでています。
約7割以上の人が慢性的な野菜不足の状態になり、ビタミンやミネラル、食物繊維が足りていません。ただ350gの野菜を食べるのは、なかなかハードルが高いこともあり青汁を飲んで不足しがちな栄養素を補おうと続けている人が多いのです。
青汁=まずいと言われていましたが、年々美味しい青汁も増えています。製法の種類が増えたことで果物とブレンドして甘みを出す、乳酸菌などのプラスでとれる栄養素にも力を入れています。口当たりの悪さも解消したものが多く、飲みやすいものへと変わりつつあります。
青汁を選ぶ時のポイント
青汁を選ぶときに、たくさんの種類もあるのでどんなポイントに気をつけるべきか迷ってしまいますよね。青汁を選ぶときはいくつか気をつけて欲しい点があります
・続けられる美味しい味わいであること
・食物繊維の保有量、製造によって失われていないか
・無農薬で無化学肥料を使っているものか
・強化する成分が、あなたにあっているものか
などを基準に選ぶようにしてください。毎日飲むものとして考えると、あまりにもまずい青汁では続けられなくなってしまいます。適度な甘さが好きなのか、それともがっつり野菜の味が楽しめるほうが好きなのかによっても変わります。
また、割るものを水か牛乳（豆乳）にするのかによっても飲みやすさが変わります。 また飲み続けるものだからこそ、無農薬であること、無化学肥料を使っているなどのこだわりを感じられるものにしたいですね。乳酸菌なども含めメーカーのこだわりポイントがあなたと一致しているのも大きいのではないでしょうか。
まとめ
青汁は一日だけ飲んだだけでは意味がありません。毎日続けることで健康のためになりますし、美味しく続けられるものこだわりのものを選ぶようにしてください。近頃は粉を溶かすのではなく、ドリンクタイプなどもあるので飲みやすく場所を選びません。
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