長寿の秘訣は? 健康に良い食べ物とは何なのか?

長寿大国日本は、長生きしている人がたまにテレビなどで放送されています。
100歳以上の方が、ゴマを食べ続けているというテレビの放送も見た方がいるのではないでしょうか?

管理人は長生きしたいと思ってはいないものの、体の不調で仕事の効率が落ちてしまったり、体力が落ちて、大好きなスポーツができなくなってしまうことがイヤなため、健康には気を使わないといけないなぁという年令になってきました。

100歳以上の方が食べている食材を食べておけば良いというわけではないと思いますし、あなたにあった食べ物があると思います。
それでも、気になりますよね?
ということで、100歳以上の方がよく食べている食材や飲み物を紹介します。

100歳以上の方が食べている食材10選


  • 豚肉
  • 豆腐
  • 鶏肉
  • さけ
  • キャベツ
  • 納豆
  • ヨーグルト
  • りんご
  • サバ
  • 梅干し
出典元:https://hamsonic.net/cyoujyu-food/

鶏肉は、昔有名だったきんさん・ぎんさんが食べていた唐揚げが思い出されます。
納豆やヨーグルト、梅干しなどは、腸内環境を整えるのに良い食べ物として有名です。

腸内環境さえ整っていれば、体は健康だという本をたくさん読んできたので、基本的には、腸内環境に良い発酵食品や腸内に負担がかからない食べ物を選ぶことが良いでしょう。

ここのランキングに、日本人が毎日食べているであろうお米が出ていません。
実は、お米は体に良くないというデータもあちらこちらから出てはいますが、テレビやニュースなどで報道されることはありません。
私は、テレビやニュースでお米が悪いと言われないのは、日本食の代表でもあるお米が無くなってはいけないということや農家などに影響が出てくるからではないかと思っています。
テレビでは、不都合なことは情報が出てこないので、お米信者が減ることはあまりないですが、下記のような本も出ています。

お米を毎日3食食べているだけで、糖尿病のリスクが24%アップします。
本当に良い食事について知りたい方は下記の本がおすすめです。

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毎日欠かさずに飲んでいる飲みのも5選


  • 温かい緑茶
  • 牛乳
  • コーヒー
  • ヤクルト

緑茶は、昔から良い飲み物だと言われていますし、温かい緑茶を飲むことで体内の温度も上がりそうですね。

牛乳は人によってはあまり良くないと言われている飲み物だと思います。
個人的には牛乳を飲むよりも豆乳を飲んだほうが良いと考えています。
豆乳でも調整豆乳はさっぱりしていて飲みやすいので、豆乳初心者にはおすすめです。

コーヒーも飲み過ぎはあまり良くないでしょうから注意が必要でしょう。
お水は、1日2リッターは飲んだほうが良いと言われているので、こまめに摂取したいですね。

まとめ

長生きする人の食べ物を真似すれば、長生きできるというわけではありません。

お酒が強い人や弱い人がいるように、そもそもの消化器官の強い人や弱い人もいますから、長生きする人は、体にわるいものを摂取しなければ長生きするのではないかなぁと思います。

スピリチュアル的なことを言うと、長生きする人は運命だと思っています。
早く亡くなることが悪いことではありませんが、考え過ぎもあまり良くないので、気楽にできることから始めましょう!

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