朝の時間は本当にあっという間です。起きたと思ったらあれやこれやといろいろやっているうちに、家を出る時間になってしまった…なんて経験は日々あるのではないでしょうか。
とはいえ、朝何も食べずに家を出るのは健康のためにも良いことではありません。健康維持も仕事も頑張りたいあなたにこそ、本格的な「シリアル」に挑戦してみませんか。
この記事に書かれている内容は…
朝食にシリアルって健康にいいの？
朝食にシリアルを食べることについて、健康に良いという人もいれば悪いとする人もいます。実はシリアルという名前は総称のようなものになり、グラノーラやオートミール、コーンフレークなどもすべてシリアルに分類されます。
穀物や穀類を乾燥させて砕いて食べる加工食品の一つです、なかに混ぜられているものによって、名前の呼ばれ方が変わります。忙しい朝にさっと食べられるのはもちろん、食物繊維も豊富でダイエット効果も期待できます。また、シリアルのなかにはカルシウムや鉄分を豊富に含んでいるものもあります。
これだけ優秀なシリアルですが、一部を除き糖分がたっぷりと含まれている食べ物でもあります。あくまでもヘルシーなのは限られたものだけの話になり、毎日の習慣にしていると太りやすくなってしまいます。血糖値を高めて脂肪として体に蓄えられてしまうのです。また腹持ちも悪く、空腹感があっという間にきてしまいます。
シリアルは本物志向でヘルシーなものを
すべてのシリアルが体に悪いのではなく、選び方によっても変わります。例えば素材にこだわったシリアルは、余計な添加物を一切使用せずあくまでも素材の味そのままを楽しみます。甘さをつけて食べやすく加工しているものではないので、最初は食べにくさを感じるかもしれません。
砂糖なども一切使用していないので、素材の甘さを実感できます。シリアルでも品質重視のものを選ぶこと、砂糖をどのぐらい使っているのかなども含め確認しておくと、ダイエットに失敗してから後悔することもなくなります。
まとめ
シリアルは共働き家庭など忙しい朝の味方です。だからといって、どんなシリアルでもいいのではなく、余計な添加物を含んでいない、砂糖の少ないものを選ぶようにしてください。
なかに含まれている穀類や穀物はどれもたくさんの栄養を含んでいます。日々の生活では摂り入れるのが難しいものでも無理なく食べられます。シリアル選びは慎重に、本当に体にいいものを迷わず選ぶようにしてくださいね。
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