かんてんダイエットが流行中!食べ方のコツ

自宅にいる機会も増えている今、以前よりも体重が増えてしまった…なんて人も多いのではないでしょうか。そんなあなたにとって強い味方なのが「寒天」です。

透明でプルプルした見た目をしていますが、実は最高のダイエット食材としても知られています。寒天をどのように取り入れたらいいのか、やり方も含め解説したいと思います。

寒天はダイエットに最適な食材

寒天自体に味はありません。そのため、ダイエットに最適と言われる食材のなかでも、最もアレンジしやすく、スイーツにも料理にも使える万能な存在だといえます。そもそも寒天とは日本発祥の食べ物になり、350年以上前に海藻を原料に開発しました。

時代とともに変化しつつも、現代までその文化が続いています。特に現代人は、欧米化した食生活の影響もあり食物繊維が不足しがちだと言われています。食物繊維は腸内環境を整え、なかにある老廃物を大掃除してくれる役割を持っています。腸は人間にとっても体調を整えるうえで重要な役割を担っている場所です。

老廃物を排出することで、ダイエット効果はもちろん、基礎代謝を高めてコレステロール値の安定にも繋がります。寒天は天然の素材だからこそ、食べても副作用などの心配もありません。ただし食べ過ぎるとお腹がゆるくなってしまうこともあるので、気をつけてくださいね。

寒天をダイエットとして摂り入れる効果的な方法

寒天自体をそのまま食べてもいいのですが、より効果的な取り入れ方を覚えておくと、本気でダイエットしたいときにも強い味方になってくれます。まず、寒天を食べるタイミングですが、食事の前に食べるようにしてください。

特に夕食の前に寒天を食べ、その後普通に食事をします。寒天はお茶碗に一杯程度の180gを目安にします。

毎日続けるためには、ドレッシングの味を変えてみるなど、調整すると、そのときの気分によって使い分けができるのでおすすめです。スープの中に入れると、無理なく食べられるのもありおすすめです。

まとめ

寒天はダイエットの強い味方です。特に腸内環境が悪く、便秘や軟便で悩んでいる人、肌の調子が悪い人は、腸内環境が乱れている可能性が考えられます。

寒天を使ったダイエットなら、無味無臭なのもあり工夫次第で続けられるはずです。寒天は粉状のものもありますし、糸寒天などもあります。使いやすいものを選び、調理に合わせて変えてみると、より無理なくダイエットができるはずですよ。

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